花粉症の予防と対策

花粉症は本当に症状が辛く、食べ物もおいしく食べられません。鼻水がぐずぐずしてしまったりします。この花粉症を悪化させないためには、バランスが取れた食生活を心がけるようにして、インスタントやレトルトのような食べ物を摂取しないようにすることがとても重要だと思います。

和食のような日本人の身体に合った食生活を心がけ、欧米型の食事のような高脂肪・高タンパク質の食べ物をなるべくなら摂取しないようにすることが、悪化させないための予防策だと思います。

花粉症の人の体内に、たとえばアルコールなど余計な水分が溜まっているのはいいことではありません。だからと言ってアルコールやジュースなどを控えるようにすれば十分で、水分を一切取らないのではありません。

では、花粉症に効く食べ物と言うのはどういうものがあるか、次にご紹介します。

シソはやはりいいようです。シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれています。摂取方法は生で食べる、と言っても毎日生のシソを食べるって大変だと思います。そこでシソエキスを抽出したジュースなどを、市販されているものでいいので飲んでみてはいかがでしょうか？

緑茶も有効です。ヒスタミンと言う物質がアレルギー症状を引き起こしている原因となりますが、緑茶の中に含まれている成分が、ヒスタミンの量を調整する作用があると言われています。これがカテキンです。緑茶のこの効果を出すためには１日１０杯以上飲まなければなりません。そこで今度はカフェインの取りすぎが問題になってくる可能性もありますので、緑茶は気をつけながら摂取するようにしましょう。