花粉症の予防と対策

花粉症とはアレルギー症状が身体にでている状態です。まずアレルギーの症状が出ないような抵抗力がある身体を作ることが、花粉症の症状を改善するためには大切なことだと思います。

では、抵抗力がある身体を作るにはどうしたらいいのでしょうか？身体を作るために最も基礎的なものとして必要なのは食事です。この機会に食生活を見直すことから初めてみましょう。

食事というのは、規則正しい時間にバランスよく取ることが大切です。食生活のバランスの理想は一日３０品目以上摂取することと言われます。３０品目が無理でも出来るだけ多くの品目を摂取するように心がけましょう。また、体内の消化活動が毎日規則正しく動くように、できるだけ決まった時間の食事が理想的です。

日本人には日本人にあった食事があり、その意味でできるだけ和食を食べた方がいいと思います。また食品添加物が多く含まれているインスタント食品などは避ける、甘いもの、辛いもの、冷たいもの、アルコールなども控えるといったことが対策になります。

また、肉・乳製品・卵などを摂りすぎると花粉症になる確率が高くなると言われています。これらはなるべく適度な摂取を心がけるようにしてください。

花粉症には、身体が温まるような食事も効果があります．これはお勧めです。穀類、芋類、豆類もいいですし、調味料は自然のもの、糖分は蜂蜜を使うなど、昔から日本人が摂取してきたような食材を摂取するのがいいと思います。