メタボ健診と運動
メタボ健診の検査項目は、運動によってその値を改善することができます。ということは逆に、メタボリックシンドロームの予防や治療には運動が有効であるということです。
メタボ健診を、運動を習慣付ける機会としてみてはいかがでしょうか？
メタボ健診はメタボリックシンドロームを検査するものですが、これは内臓脂肪を減らす事によって予防できます。内臓脂肪は、皮下脂肪と比較しても落としやすいとされているもので、最も効果的なのは運動によって落とすこととされています。
内臓脂肪を落とすのには、どういった運動が良いか考えてみてください。
お腹を引っ込める為によくする運動が腹筋です。このためメタボ防止やダイエットのために腹筋をしている人は多いのではないでしょうか。しかし腹筋運動は実際には効率的とはいえません。
腹筋を鍛えるための運動は、必ずしも脂肪を落とすのには向いていません。もちろん、やって悪いということではありませんが、内臓脂肪を落とすのが目的であれば、他に有効な運動があるということです。
そこで最もメタボ予防に有効な運動ですが、それは有酸素運動を継続することです。激しい運動を10分することと、ウォーキングを1時間することとでは、後者の方が効率が良いのです。時間が掛かるという点はデメリットですが、これも精神的にゆとりを持たせるという意味では、決してマイナスとばかりは言えません。何より、ただ歩くだけで効果が出るという事実は、運動が苦手だったり、お年を召している人にとって歓迎すべきものです。
毎朝30分でもウォーキングを行うだけで、メタボ健診の結果が随分変わってくるかと思います。ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。
